بعيدًا عن الدواء... هكذا تساهمون في تخفيض ضغط الدم!

ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية كبيرة تزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والدماغ والكلى.

ويعاني من هذه المشكلة نحو 1.28 مليار نسمة في العالم، بحسب أرقام منظمة الصحة العالمية.

من هنا، المحافظة على ضغط الدم ضمن الوضع الطبيعي ليس ترفًا، بل ضرورة لضمان صحة جيدة،ويمكن تطبيق ذلك بعيدًا عن الأدوية، عن طريق اختيار أنواع من الأطعمة تتوزع على 6 مجموعات غذائية:

1. الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

2. الأطعمة الغنية بفيتامين إي.

3. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، إذ إنّه يساعد في إرخاء جدران الأوعية الدموية ومساعدة جسمك على التخلص من الصوديوم الزائد.

4. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم، والسيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية جسمك من الإجهاد التأكسدي.

5. الأطعمة الغنية بـ"إل-أرجينين" فهذه المادة تساعد في استرخاء العضلات.

6. الأطعمة الغنية بالكالسيوم بكميّة تتراوح بين 1000- 1500 ملليغرام يوميًّا.